Ново истражување покажува колку многу тоа може да помогне во забавувањето на когнитивниот пад. Сложувалките што ја вклучуваат меморијата, логиката и расудувањето, заедно со советите за исхрана и вежбање, можат да помогнат во намалувањето на нивото на когнитивен пад поврзан со стареењето, откриле научниците.

Тие велат дека луѓето не треба да претпоставуваат дека проблемите со размислувањето и меморијата поврзани со стареењето се „неизбежни“, додавајќи: „Постојат многу едноставни работи што можете сами да ги направите - станете и направете ги“.

Тие велат дека тренингот на мозокот и советите за исхрана и вежбање „не се скапи“ за здравствените системи, но би можеле да доведат до значителни придобивки, дури и кај оние со потешки форми на когнитивно оштетување.

Студијата, објавена во септември во списанието Лансет Прајмари Кеар (Lancet Primary Care), ги анализира податоците од 11.563 лица регистрирани кај матичните лекари во Англија, Шкотска и Велс.

Луѓе на возраст од 60 до 85 години со ниски когнитивни резултати што укажуваат на когнитивен пад поврзан со возраста биле поканети да учествуваат во студијата.

Тие биле поделени во три групи. Една група добила совети засновани на докази за когнитивно здравје, вклучувајќи совети за исхрана, вежбање и активности што го стимулираат мозокот.

Втора група била упатена кон веб-страница наречена Активни мозоци (Active Brains), која промовира физичка активност, медитеранска исхрана и нуди когнитивни вежби во форма на сложувалки.

Трета група била упатена кон истата веб-страница и добила „кратка поддршка“ што вклучувала три е-пошти или телефонски сесии со медицинска сестра.

По 12 месеци, сите групи покажале подобрувања во когнитивните резултати, а значителен дел повеќе не ги исполнувале критериумите за когнитивен пад поврзан со возраста.

Откриено е дека околу 28% од луѓето на кои им биле дадени едноставни совети за начин на живот повеќе не се во групата со когнитивен пад поврзан со возраста. 

Овој број се зголемил на 32,8% од оние упатени на веб-страницата и на 31,6% кај оние упатени на веб-страницата и на кои им била дадена дополнителна поддршка.

Когнитивните резултати биле повисоки кај групите упатени на веб-страницата.

Истражувачите, предводени од научници од Универзитетот во Саутемптон, откриле дека оние кои биле упатени на веб-страницата имале 8% намалување на благите когнитивни оштетувања во споредба со оние на кои им биле дадени само совети.

Оние на кои им била дадена дополнителна поддршка имале 18% намалување на тешките когнитивни оштетувања во споредба со оние на кои им биле дадени само совети, откриле истражувачите.

Пол Литл, професор по истражување на примарна здравствена заштита на Универзитетот во Саутемптон во Велика Британија и ко-водечки автор на студијата, рекол дека поддршката не била „технички комплицирана“.

Повеќето од луѓето во студијата веќе имале добра исхрана и редовно вежбале, што укажува дека придобивките во голема мера доаѓаат од загатките, велат истражувачите.

„Постојат две позитивни пораки: Првата е дека всушност постојат многу едноставни работи што можете да ги направите сами. Станете и направете ги“, рече Литл.

„Мозокот е пластичен. Не претпоставувајте дека е непроменлив. Можете да направите нешто во врска со тоа - затоа движете се. Направете нешто.“

Тој рече дека истражувачкиот тим бил „изненаден“ од подобрувањата забележани кај луѓето кои добиле само совети засновани на докази, додавајќи: „Нивните когнитивни способности се подобриле по едноставен тест, прашања за активности за зајакнување на мозокот и кратки совети засновани на докази за исхрана, вежбање и стимулација на мозокот.“

„Како резултат на тоа, речиси 30 проценти од луѓето се подобриле… тоа беше навистина неверојатно, не го очекувавме тоа.“

Тој додаде: „Ова се многу возбудливи наоди - луѓето лесно можат да го усвојат ова. Едноставните пораки и едноставните активности што луѓето можат да ги преземат навистина прават разлика. Тоа е важна порака за здравјето. Мозокот останува пластичен и прилагодлив - што значи дека може да учи нови работи - дури и во старост; така што навистина можете да направите разлика и да го вратите когнитивниот пад.“

Коментирајќи ја студијата, д-р Онорин Лебро, виш менаџер за партнерства во Истражувања на Алцхајмер УК рече: „Ова е охрабрувачка студија што сугерира дека промените во животниот стил можат да го поддржат когнитивното здравје, дури и откако ќе се развијат симптомите.“

Наодите се надополнуваат на сè поголемите докази дека животниот стил и факторите на однесување играат важна улога во долгорочното здравје на мозокот, рече Лебро.

„Истражувањата сугерираат дека учењето нови вештини и вклучувањето во социјални активности може да помогне во градењето на когнитивните резерви, што може да го одложи почетокот на симптомите на Алцхајмеровата болест за неколку години.“

Д-р Ричард Оукли, заменик-директор за истражување и иновации во Здружението за Алцхајмерова болест, нагласи дека студијата не треба да се толкува како да вели дека решавањето загатки може да ја поништи деменцијата или да ги ублажи симптомите кај сите луѓе со проблеми со меморијата.

„Овие наоди се охрабрувачки бидејќи проучуваните активности не бараа обемна поддршка од здравствените работници, што значи дека би можеле релативно лесно да се спроведат на поголем обем од страна на здравствените системи“, рече тој.

„Сепак, студијата вклучуваше луѓе со рани тешкотии во меморијата и размислувањето, наместо луѓе со потврдена дијагноза на благо когнитивно оштетување или деменција, па затоа не е јасно дали истите придобивки би се забележале кај луѓе кои веќе ги имаат овие состојби или дали придобивките би траеле со текот на времето“, рече Оукли.

„Не постои една единствена активност што може да спречи деменција, но доказите покажуваат дека останувањето ментално активно, редовното вежбање и контролирањето на здравствените состојби како што е високиот крвен притисок може да придонесат за здравјето на мозокот и да го намалат ризикот.“