Неконтролираната употреба на додатоци на витамин Д може да доведе до труење и сериозни здравствени компликации, предупреди турски експерт за ендокринологија, нагласувајќи ги ризиците од прекумерен и ненадгледуван внес.

Проф. д-р Мустафа Алтај, специјалист за ендокринологија и метаболички болести на Универзитетот за здравствени науки во Анкара, изјави за Анадолија дека нивоата на витамин Д над одреден праг претставуваат значителна опасност.

„Кога нивото на витамин Д надминува 100 нанограми на милилитар, постои ризик од труење со витамин Д“, рече Алтај.

Зборувајќи за недостатокот на витамин Д и зголемената употреба на додатоци, особено во текот на зимските месеци, Алтај објасни дека производството на витамин Д се намалува во есен и зима бидејќи сончевата светлина не стигнува до Земјата под соодветни агли.

Како резултат на тоа, лицата кои немаат доволно резерви на витамин Д може да развијат недостаток или инсуфициенција. Алтај рече дека нивото на витамин Д во крвта од 30 до 50 нг/мЛ е соодветно за здравјето на мускулно-скелетниот систем кај здрави возрасни лица.

„Ако измереното ниво на витамин Д е помеѓу 12 и 20 нг/мЛ, го сметаме за недостаток на витамин Д. Ако е под 12 нг/мЛ, го дефинираме како недостаток на витамин Д“, рече тој.

Алтај предупредува дека прекумерниот внес може да биде опасен, истакнувајќи дека витаминот Д се акумулира во телото и не може лесно да се излачи.

„Откако нивото на витамин Д ќе надмине 100 нг/мЛ, ризикот од труење се зголемува. Прекумерниот и неконтролиран внес може да доведе до токсични ефекти“, додаде тој.

Не го мешајте третманот со додатоците

Алтај рече дека симптомите на недостаток на витамин Д се почести кај луѓето со ограничено изложување на сонце, особено кај оние кои работат во затворен простор.

„Овие лица може да доживеат замор, мускулна слабост, тешкотии при одење и болки во мускулите и коските“, рече тој, додавајќи дека долгорочниот и тежок недостаток може да доведе до остеопороза и фрактури на коските.

Тој истакна дека масните риби како што се туната, скушата и лососот, како и путерот, жолчката од јајце, црниот дроб и сушените печурки, се природни извори на витамин Д, но нагласи дека само исхраната е обично недоволна.

„Доколку не е можно соодветно изложување на сонце, може да се користат додатоци во исхраната. Сепак, ова не се дози на ниво на лекови“, рече Алтај.

„Ние препишуваме третман со витамин Д во индивидуализирани дози само во случаи на недостаток или инсуфициенција. Третманот и додатоците не треба да се мешаат“, додаде тој.

Ризикот од труење е поголем кај постари лица, деца и жени

Алтај подвлече дека труењето со витамин Д е ретко кога витаминот се произведува природно преку сончева светлина или се добива од храна, но најчесто е предизвикано од прекумерна употреба на додатоци во исхраната.

„Понекогаш луѓето земаат многу високи дози или користат додатоци во исхраната подолги периоди без медицински надзор“, рече тој.

Тој истакна дека толерантната горна дневна граница за внес на витамин Д е 4.000 меѓународни единици.

„Единична доза над 40.000 единици или долготрајна употреба што надминува 4.000 единици дневно може да ги зголеми нивоата на витамин Д до токсични граници“, рече Алтај, додавајќи дека труењето најчесто се забележува кај постари лица, мали деца и жени.

Високо ниво на калциум е знак за рано предупредување

Алтај рече дека првиот знак на труење со витамин Д е покачено ниво на калциум во крвта.

„Ова може да предизвика гадење, повраќање, често мокрење, дехидрација, замор и мускулна слабост“, рече тој.

„Во потешки случаи, може да се развијат камења во бубрезите, акутно оштетување на бубрезите, нарушувања на срцевиот ритам, палпитации и невролошки или психијатриски симптоми како што се конфузија, депресија, па дури и кома. Некои случаи може да станат опасни по живот.“

Тој нагласи дека во случаи на сомневање за труење, внесот на витамин Д и калциум треба веднаш да се прекине и да се побара медицинска помош.

„Во зависност од клиничката состојба, може да биде потребна хоспитализација и третман“, рече тој, додавајќи дека јавната свест, употребата на додатоци базирани на упатства и медицинско следење се од суштинско значење за да се спречи труење.

Алтај, исто така, истакна дека постарите лица, лицата со дебелина, оние кои работат во затворен простор, пациентите со остеопороза, нарушувања на малапсорпција, хронични заболувања или оние кои користат одредени лекови се изложени на поголем ризик од недостаток на витамин Д.

Тој рече дека нивоата на витамин Д во овие групи треба да се мерат под медицински надзор, особено во есен и зима.

За лицата надвор од ризичните групи, Алтај рече дека рутинското тестирање и додатоците не се неопходни, истакнувајќи дека нема доволно научни докази кои покажуваат дополнителни здравствени придобивки за луѓето со нормални нивоа на витамин Д.

Најдобро време за изложување на сонце

Алтај објасни дека во Туркије, сончевата светлина е погодна за производство на витамин Д помеѓу март и октомври.

Тој препорача излегување на отворено три до четири дена во неделата помеѓу 10 часот наутро и 16 часот попладне, додавајќи дека 10 до 15 минути изложување на сонце може да биде доволно за луѓе со светла кожа, додека на оние со потемна кожа можеби ќе им требаат до 35 минути.

Рацете, надлактиците, лицето или нозете треба да бидат директно изложени на сончева светлина, рече тој.

Тој, исто така, предупреди дека кремите за сончање со заштитен фактор од 15 или повисок ги блокираат УВ-Б зраците потребни за производство на витамин Д.

„Изложеноста над препорачаните траења може да го зголеми ризикот од рак на кожата“, предупреди Алтај.

Извор: АА